[...] dziale odżywianie w podpiętych postach. Co do motywacji to chyba każdy musi sam znaleźć swoją. Ja na początku po prostu chciałem lepiej wyglądać, a potem wkręciło mnie to że trening siłowy nie jest taki prostacki jak dużo ludzi myśli. Można rozwijać swoją wiedzę o nim prawie bez końca, a walka z prawdziwym ciężarem w ćwiczeniach złożonych sprawia [...]
[...] jeżeli masz problemy z zasypianiem, to wydaje mi się, że nie jest powodem tego cytrulina. Warto przyjrzeć się kilku innym składowym, które mogą mieć na to wpływ: - późny trening - jeżeli trenujesz relatywnie późno, to Twój układ nerwowy jest pobudzony i nie pozwala Ci zasnąć. - przedtreningówki z kofeiną lub późna kawa - mogą powodować [...]
/SFD/2022/11/17/1aa966970e984b039991c96c57d840e2.jpg Z brzuchem najczęściej jest tak, że zaniedbujemy jego trening. W tym sensie, że podchodzimy do treningu brzucha w nieodpowiedni sposób. Większość ćwiczących ma tendencję do tego aby katować brzuch bardzo często bądź też dziwnymi systemami treningowymi, a druga strona podchodzi do nich tak na [...]
Niestety, ale na podstawie tego co napisałeś nie da się stwierdzić jaki warto jest obrać cel treningowy jak na tę chwilę. Bez wątpienia podstawą kształtowania sylwetki jest sodliny trening siłowy i na nim sugeruję się oprzeć, a nie na kalistenice. Oczywiście, o ile sylwetka jest dla Ciebie priorytetem. Sugeruję w takiej sytuacji zastanowić się co [...]
Nie, nie, nie. Nie możesz odpuścić treningu siłowego! Na zajęciach grupowych typu jakieś tam fikando, brykando i skakandooo ;-D nie wypracujesz sylwetki. Tym sposobem możesz wpływać na wagę ciała, a nie na kształtowanie go. Jestem zwolenniczką treningu siłowego, bo to on pozwala decydować jak powinno wyglądać Twoje ciało. Jeśli nie możesz [...]
[...] i siły. Siła mięśniowa zależy od wielkości mięśnia im większy mięsień, ale to nie jedyny aspekt. Za siłę mięśniową odpowiada także nasz układ nerwowy. Pod wpływem treningu siłowego zachodzą w naszym ciele zmiany adaptacyjne, także w obrębie układu nerwowego. A dokładnie nasze ciało "uczy" się optymalizować ruch i doskonali w nim. [...]
witaj. Mój fizjo prosił mnie o odpuszczenie treningu siłowego,oraz brzuszków rosyjskich i dipów na poręczach. jak fizjo uzasadnil tego typu decyzje? bo osobiscie przy poglebionej lordozie nie widze tutaj problemu, aby trenowac jednak trening musi byc dostosowany pod Twoim katem i bez problemu bedzie mozna trenowac. tym bardziej nie rozumiem czemu [...]
/SFD/2021/2/9/3bb5434d308a4f1ca1e4f5173ebffc4e.jpg Wiele osób chcącym przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej zastanawia się nad tym jaki rodzaj treningu będzie najlepszy, a tak na prawdę nie ma jakiejś większej różnicy między treningiem, w którym budujemy masę mięśniową czy też redukujemy tkankę tłuszczową. Oczywiście przy redukcji tkanki [...]
trening nalezy dobrać pod siebie, chyba że jesteś osobą początkujacą bez żadnych wad itp to gotowcem jedziesz. Jak już masz wyższy stopień wtajemniczenia to kombinujesz sobie, ale nie zawsze trzeba
/SFD/2024/4/2/d97d5e3556da495993eb6df84484f644.jpg Jeśli to co wpisałeś obejmuje cały Twój trening to warto by było jeszcze zacząć trenować nogi żeby sylwetka wyglądała harmonijnie, a nie tylko zestaw dyskotekowy czyli górę ciała. Tak czy inaczej to co napisałeś niewiele mówi o Twojej sytuacji z progresem. Początek to opis standardowych efektów [...]
Jak najbardziej sens ma nawet uważana jest za bardziej pożądana jeżeli chodzi o trening osoby bez wspomagania. Aby częściej pobudzać mięśnie do wzrostu nie przeciazajac ich tak mocno jak w przypadku splita
/SFD/2024/2/21/8eb9a8db68fd4067ba592c2fc4caa1d6.jpg Wszelakie systemy treningowe angażujące brzuch do pracy, które wymagają codziennego treningu i wykonywania wielu serii i powtórzeń nie są zbyt dobrym rozwiązaniem ponieważ mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację i wzrost więc nawet jeśli początkowo widzimy jakieś efekty to one szybko [...]
/SFD/2022/7/25/253d1435522e42e5a94b6426844c4995.jpg Każda aktywność może jak to nazwałeś nas zepsuć ale to w dużej mierze zależy od nas. Nie jesteśmy niewolnikami treningu siłowego czy jakiegokolwiek innego treningu. Aktywność fizyczna dla mnie powinna spełniać dwa podstawowe czynniki. Po pierwsze sprawiać nam przyjemność. Nie ma treningu bez [...]
[...] bo to ona jest podstawą. Po jakimś czasie jeśli incydentalnie brakuje nam pewnych składników w diecie możemy je uzupełnić z suplementu, ale bez względu czy budujemy masę mięśniową czy redukujemy tkankę tłuszczową zbilansowana dieta i trening są głównymi narzędziami, reszta to tylko dodatki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-24 16:21:09
Cześć, Zainteresuj się serią LOCO - https://locoenergy.pl/ Możesz sobie dostosować odpowiednią wersję pod dany trening / wysiłek, kupując w pakiecie - lepsza cena np. u nas w Łodzi (jak coś zapraszam do sklepu w łódzkiej Manufakturze, albo do kontaktu prze wiadomość prywatną). Możesz sobie dostosować produkt lub ich połączenie pod dany dzień [...]
[...] pleców) może powodować poważne dysfunkcje w obrębie obręczy barkowej. Zatem myślę, że powinieneś skorzystać z planu FBW 5-10-15, plan polega na tym, że mamy dwa zestawy treningowe FBW. FBW A i FBW B, oraz mamy 3 możliwości treningu, 3 serie po 15 powtórzeń, 4 serie po 10 powtórzeń, 5 serii po 5 powtórzeń. I plan wykonujesz w taki sposób: [...]
Bez diety nie przytyjesz w sposób porządany, czyli nabierając tkanki mięśniowej. Musisz ogarnąć dietę i trening siłowy. Robiąc to z głową powinno udać się utrzymać brzuch w ryzach.
/SFD/2021/10/4/48e9ff91582445908a12466b9c9435c2.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele mitów i wśród nich jest taki, który mówi o tym, że mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed treningiem siłowym. Jak w każdym wypadku sprawa nie jest taka łatwa jak by się wydawać mogło na pierwszy rzut oka. Mięśnie brzucha, a szerzej mięśnie rdzenia [...]
Bez wątpienia odpowiednie rozgrzanie organizmu i przygotowanie go do wysiłku będzie kluczowe w tym celu aby dobrze wejść w trening, poprawić jego jakość i co najważniejsze unikać kontuzji i urazów. Możesz rozgrzać się przez kilka minut dynamicznie, aby podkręcić trochę temperaturę ciała i tętno, np. jakieś pajacyki, padnij powstań, bieg bokserski. [...]
